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脾胃|脾虛，人就等于廢一半？脾虛的人，身體常有6個變化，提示你養脾( 二 )

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?大便溏瀉：一些人在日常排便的時候會發現自己的糞便長期不成形 ， 且沖水的時候便器上會有殘留 ， 這多半是由于脾虛引起 。 脾虛人群身上最為典型的癥狀之一就是大便稀溏 ， 部分患者可能會有干結的癥狀 。
口氣不清：脾虛的人群 ， 日常攝入的食物無法正常進行消化 ， 大量的食物在脾胃內堆積 ， 容易產生異味 。 而這些異味會逆氣上行 ， 讓人出現難聞的口臭 ， 刷牙也無法緩解 。

?四、如何調養脾胃？注意4個細節
那么 ， 對于一些出現脾虛的人群來說 ， 該如何去緩解這個癥狀呢？做好四件事 。
1.注意飲食
飲食上要注意保持以清淡為主 ， 可適當多吃些五谷 。 一日三餐定時定量 ， 不要攝入大量高脂肪、高熱量以及辛辣刺激的食物 。 在吃飯的時候要注意細嚼慢咽 ， 將食物充分咀嚼后再咽下 ， 這樣做可以減輕脾胃的負擔 ， 對于養脾有很大好處 。

?2.勞逸適度
日常要注意讓自己的身體不要過于疲勞 ， 當感覺疲勞的時候要及時休息 。 當然 ， 一些人平常疏于運動的要多參與一些運動 ， 運動可幫助促進體內的血液循環速度加快 ， 對于脾氣運行有好處 。 運動要注意量力而行 ， 不要超負荷進行 ， 否則反而會影響健康 。
3.注意調節情緒
長期處于情緒不好的狀態下 ， 也特別容易傷脾 ， 所以要學會調節自己的情緒 ， 以寬容樂觀的心態去面對生活 。 日常要學會多出門走走 ， 或者是跟人傾訴自己的情緒 ， 不要長時間自己憋著 。

?4.按揉兩穴位
想要養脾 ， 也可以通過按揉穴位來輔助 ， 足三里和肚臍是兩個不錯的位置 。
足三里位于膝蓋下方3寸處 ， 是脾經通過的主要穴位之一 。 每日按揉此位置50~100次 ， 可起到調理脾胃的作用；而肚臍位置則可以用手掌心緊貼后順時針按揉 ， 每次進行5分組或者是上下搓動肚臍兩側直至微微發熱 ， 對于改善脾胃健康也有幫助 。

?脾胃健康對于我們每個人而言都非常重要 ， 在日常一旦發現自己的身體出現異常表現 ， 要及時去進行調理 。 最好是在專業醫生指導下進行調理 ， 避免出現不對癥的情況 。
參考資料：
[1
 《為什么中國人“脾虛”的那么多？中醫12個字說出真相》.生命時報. 2019-12-14
[2
 《脾虛生百病！中醫坦言：脾虛的人 ， 至少會有這9個毛病》.山西省中醫院.2022-07-24
[3
 《5個標準判斷脾胃好壞！中醫給夏季養脾胃“劃重點”》.生命時報 .2020-07-27
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