1、規劃針對性訓練 。剛開始鍛煉的時候 ， 我們可能會各方面兼顧健身 ， 當堅持一段時間后 ， 我們可以根據自己覺得需要加強的部位重點鍛煉 。
【健身如何突破瓶頸】2、次數的突破 。比如我們做仰臥起坐 ， 以往健身為8個每組 ， 當我們需要突破的時候 ， 可以增加到10個甚至更多 ， 建議循序漸進的突破 。
3、重量的突破 。比如我們鍛煉臂膀肌肉的時候 ， 可以從開始的5kg ， 逐步增長到6kg ， 甚至更多 ， 總之不斷的給自己設定新目標 ， 當達到自己的理想狀態時 ， 方可維持原狀 。
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