【徒手練習讓肌肉興奮起來 跳繩前要做些什么熱身動作】首先做一些徒手練習來刺激肌肉 。例如 ， 模仿跳繩的跳躍動作 ， 使身體肌肉進入運動狀態 。
跳繩是一種運動游戲 ， 一個人或每個人都在一根繩子上跳躍 。這種游戲在唐代被稱為"透索" ， 宋稱"跳索" ， 明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索" ， 清稱"繩飛" ， 清末后稱為"跳繩" 。南宋以來 ， 作為一種古老的漢族民間娛樂活動 ， 每逢佳節都跳繩 ， 家家戶戶都要競爭 。
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