#老年人如何預防骨質疏松#
骨質疏松癥的醫學定義主要是指骨量減少，骨吸收增加 。
骨質疏松會引起骨頭痛、容易斷裂也就是人們常說的骨折 。
骨質疏松癥是一種骨骼退化，是由多種因素引起的 。
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一種是原發性骨質疏松癥，主要是因為衰老后人體對鈣的吸收能力下降，同時尿液排出的鈣增多，導致更多的鈣流失 。
病因上，還有一種骨質疏松癥叫藥物引起的繼發性骨質疏松癥 。
類風濕性關節炎、紅斑狼瘡或其他一些結締組織疾病需要使用一些激素 。
長期使用這些藥物會引起骨代謝的改變從而造成繼發性骨質疏松 。
【導致骨質疏松的原因有哪些 骨質疏松吃什么藥】當然骨質疏松也和很多人的生活飲食習慣有關，比如日常生活中服用一些抗凝劑，喝太多咖啡、酒以及抽煙 。
那骨質疏松怎么治療？一般骨質疏松發生后，首先要適當補鈣，調整生活方式 。
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以低鹽、高鈣的蛋白質飲食為主，注意適當的運動，有助于修復關節 。
忌煙酒，慎用骨代謝異常的藥物，防止摔倒，補鈣時可以服用維生素D3或骨化三醇通?？捎糜诖龠M鈣的吸收 。
可以從以下幾個方面進行：第一、日常生活中注意飲食和營養均衡，多吃含鈣量高的食物，比如多喝牛奶，多吃核桃 。
同時要注意運動鍛煉，比如慢跑、游泳，還可以多曬曬太陽 。
第二、服用強筋壯骨、活血化瘀、改善循環的藥物，比如強骨膠囊、仙靈骨葆、龍血竭等 。
第三、可以使用專門抗骨質疏松的藥物，如骨化三醇、唑來膦酸、阿侖膦酸鹽和含有維生素D的鈣片 。
舒血寧、疏血通、血塞通等液體可以改善血液循環、活血化瘀，也會起到抗骨質疏松的作用 。
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如何預防骨質疏松？1、蛋白質的攝入 。
2、服用補鈣劑，注意維持均衡的飲食和營養 。
3、補充鋅、銅、鎂 。
4、補充維生素k 。維生素K的日需求量是80微克，只要保持合理的日常飲食 。
人體很容易獲得足夠的維生素k，水果、綠葉蔬菜、根菜、種子和乳制品是維生素k的最佳食物來源 。
5、少喝咖啡、酒、可樂和鹽 。
6、進行適當的體育鍛煉，增加肌肉量，增加戶外運動時間，保證紫外線照射，促進鈣的吸收轉化 。
骨質疏松癥是不可避免的，但我們可以從日常飲食中獲取蛋白質，這對骨骼的形成和整體健康非常重要 。
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