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夏至 養生 夏至養生諺語

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夏至 養生 夏至養生諺語

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1、在中醫養生理論中，夏至是陽最旺盛的季節 。這個季節的養生一方面要符合夏季陽氣充沛的特點，注意護陽；另一方面 ， 夏至也是所謂“陰陽爭生死”的季節 。俗話說“夏至——陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，殷琦已經開始生長了 。
2、炎熱的夏天，要調整呼吸，保持心靈的寧靜 。如果你能想象到腦子里有冰和雪，你就不會感受到極熱的天氣 。換句話說，我們不應該受到熱量的干擾 ， 這會使我們的身體感覺更熱 。
3、此時，為了適應自然界陰陽的變化，一般宜晚睡早起，利用午休來彌補夜間睡眠的不足 。體弱者應早睡早起 ， 每天盡量保持7小時睡眠 。在夏季，大多數人會出現全身困倦、乏力、頭痛、頭暈的癥狀，嚴重時會影響日常生活和工作 。究其原因，首先是因為這個季節氣溫高，人體只能通過排汗散熱 ， 造成人體大量失水 。此時，如果不及時補充水分 ， 人體的血容量就會減少 ， 大腦供血不足，出現頭痛、頭暈等癥狀 。頭痛頭暈的另一個原因是人體出汗時，體表血管會擴張，更多的血液流向體表 。這種血液的重新分配可以使血壓低的人血壓更低，從而引起頭痛和頭暈 。
4、盛夏時節，氣候炎熱，人的消化功能相對較弱 。所以飲食要清淡，不要肥甘稠 。要多吃五谷雜糧，保持身體涼爽，也不能暴飲暴食熱性食物 ， 以免助熱 。吃寒性水果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；厚膩多脂之品宜少不宜多 ， 以免熱成風，刺激癤子 。
5、夏天也是出汗的季節 。如果你出汗多 ， 你就會失去更多的鹽 。如果你的心臟缺鹽，你的心臟就會跳動異常 。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃咸味以養心 。寒性食物不宜多吃，但可以少吃 。貪多了肯定會傷脾胃，讓人上吐下瀉 。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯是解渴消暑的佳品，但不宜冰鎮食用 。
6、運動調養也是養生中不可或缺的因素之一 。最好在清晨或傍晚天氣比較涼爽的時候鍛煉 。場地宜在江湖、公園、庭院等空氣清新的地方，不宜做過度劇烈的活動 。如果你過度運動 ， 你會大量出汗 ， 出汗過多，這不僅會傷害殷琦，還會傷害楊琪 。
7、在運動過程中 ， 出現出汗過多的情況時，可以適當喝淡鹽水或綠豆鹵水湯 。切不可大量飲用涼開水 ， 切不可立即用冷水打洞或淋?。?否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病 。
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