冷水浴的注意事項冷水澡注意事項 _冷水浴的宜忌

【冷水浴的注意事項冷水澡注意事項】

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一般來說沐浴的水溫在20℃以下即為冷水浴，冷水浴有多種方式，從其對機體的刺激強度來說，冷水擦身最輕，冷水沖淋，浸浴較強，冬泳最強，很多人會通過進行冷水浴來增加自身的體質和耐受程度，經常進行冷水浴，對于增強體質和預防疾病有一定作用，那進行冷水浴的注意事項有哪些呢？從夏季開始冷水浴的鍛煉一般應從夏季開始，夏末秋初是進行此項鍛煉的最佳時機，抓住氣溫漸冷這一時機，逐步提高機體適應氣候逐漸變冷的能力。
身體無安全隱患剛開始體驗冷水浴鍛煉的人，應該進行嚴格的身體檢查，患有嚴重高血壓，冠心病，急性肝炎，空洞性肺結核，活動性風濕病以及發熱的人，不宜進行冷水浴，應該待隱患消除后放可進行，對冷水過敏者，不宜進行。
須持之以恒冷水浴鍛煉一般堅持一年就能見到效果，長期堅持效果更佳；冷水浴鍛煉需循序漸進，從冷水洗臉，泡腳開始，再進行冷水擦身，逐漸過渡到冷水沖淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急于求成，影響身體健康，引發疾病。
宜早晨進行清晨時，各個系統都處于低水平狀態，這是進行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制狀態，使人感到精神振奮，而睡前，酒后，飯后，劇烈運動以及強體力勞動后，不宜進行冷水浴。
時間長短不宜相同冷水浴進行的時間不可千篇一律，鍛煉時間的長短應根據氣溫，水溫，個體的耐受程度以及體質狀況而定，經常進行冷水浴鍛煉的人，應該注意觀察自身的感覺，體重，睡眠以及食欲等情況，如果發現體重持續下降，食欲不好，睡眠不佳時，應暫停冷水浴。

冷水浴的注意事項 冷水澡注意事項

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