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睡眠的十大禁忌是什么 生活睡眠禁忌

生活百科生活睡眠禁忌

【睡眠的十大禁忌是什么 生活睡眠禁忌】

睡眠的十大禁忌是什么 生活睡眠禁忌

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1、忌仰臥 。仰臥時 ， 舌根部網往后墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺，導致噩夢 。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢 。
2、忌睡前思緒萬千 。睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導致失眠 。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂 。
3、忌飲酒飽食 。睡前飲食過多，腸胃撐脹 ， 消化障礙，影響睡眠 。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥 。
4、忌交談 。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難 ， 導致失眠 。
5、忌開燈睡覺 。人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深 ， 易醒、做夢 。
6、忌蒙頭睡 。這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息 。
7、忌迎風睡 。睡眠中不能長時間吹電風扇 。人在睡眠時生理機能較低 ， 抵抗力較弱，當風而吹易生病 。