夏季養生吃什么好夏季吃啥養生 _飲食指南

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夏季養生要以發散為主，因此在夏季的飲食中，也應該吃一些對夏季發散具有幫助作用的食物。那么在夏季養生時，哪些食物是能幫助人體發散的呢？玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、e與b族維生素、胡蘿卜素等，還富含纖維素。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，都有輔助治療作用。此外，常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。
紅薯紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫” 。另外，紅薯還有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老作用。
海帶海帶含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
銀耳銀耳中所含的銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇，并有明顯的抗血栓作用。
紅棗多食能提高機體抗氧化力和免疫力，對降低血中膽固醇、血脂也很有效。
山楂可加強和調節心肌功能，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
洋蔥【夏季養生吃什么好夏季吃啥養生】 洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。此外，洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

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