女人夏天吃什么好女人夏季吃什么好 _飲食指南

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女人想要美，就要靠養，那么，在這炎炎夏季女性朋友們該如何養生呢？紅薯紅糖汁紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，鍋中加水，煮沸后，放入食材，煮至紅薯軟爛。
作用：是一款非常好的減肥食譜，排毒效果十分好，可以促進身體里的廢物排泄。
涼拌芹菜芹菜清洗干凈，切段，入沸水中煮熟，撈出來，倒入事先準備好的盤子中，加入蔥花、鹽、十三香、香油、醋等調味料，攪拌均勻。
作用：開胃健脾，降暑排毒，降血壓清脂效果是非常好的。
黑芝麻粥黑芝麻25克，大米適量，食材洗凈后，入鍋煮成粥，調味。
作用：補肝腎、潤五臟，可光滑皮膚，潤澤頭發，改善便秘。
綠豆南瓜湯綠豆50克，老南瓜500克，綠豆提前浸泡5小時；南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切塊；鍋內加水先煮綠豆，半熟時加入南瓜，煮至軟爛，加鹽或加糖調味均可。
作用：綠豆清暑、解毒、利尿；南瓜生津，益氣，補血。
苦瓜菊花粥苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗凈去瓤，切塊；粳米與菊花漂洗，入鍋，大火煮開后，加入苦瓜、冰糖，用文火繼續煮至濃稠。
作用：清利暑熱，解毒去火。
小蔥拌豆腐小蔥洗凈后切成蔥花；豆腐切成小塊，放入熱水鍋焯去豆腥味，再放入冷水中，撈出瀝干水，入盤內，加入調味料，撒上蔥花，淋上香麻油。
作用：補充大豆蛋白，調節女性激素水平。
荷葉荔枝鴨鴨1只，處理好后，入鍋里面汆一下，撈出來將其洗干凈；荷葉洗凈，也在水里氽一下撈拙；荔枝去殼去核；生姜、細蔥后，切好；鴨入盤內，加調味料腌制，加水，上籠蒸到半爛熟，加入煮好的荷花、荔枝肉，蒸至完全爛熟。
【女人夏天吃什么好女人夏季吃什么好】 作用：滋陰養血、益氣健脾、利水消腫，可用于陰血虧虛、氣陰兩虛所致的神疲氣短、形體消瘦、煩熱口渴等癥狀。

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