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晚上減肥能不能瘦

生活百科晚上

晚上減肥能瘦，但是要注意以下幾點：
1、晚上8點過后盡量減少進食 。
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化 ， 會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳 。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩 。
2、不要總躺著 ， 可以通過快走運動來消耗熱量 。
【晚上減肥能不能瘦】散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走 ， 姿勢要矯正好，先是腳跟著地 ， 然后腳掌充分落地，上身挺直 ， 腰腹收緊 ， 達到稍微出點汗的效果最佳 。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上 。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈 ， 會更胖的 。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量 。