1、跑步包括短跑、長跑、周長跑與馬拉松 。
2、跑步有助于提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高 。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加 。
【跑步的體育項目】3、運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高 。跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌 。
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