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慢跑多快速度可以減肥

生活百科慢跑

【慢跑多快速度可以減肥】1、跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了，算是中低強度的運動，對于減肥比較有利 。
2、不過每個人的體質不一樣，要按照自己的實際情況來設定速度 。因此具體來講還是有著區別的 。不過假如屬于一般的體質，那么只要將速度控制在7到12km/hr內就可以了 。
3、跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個人體質，并不可以一概而論 。
4、通常說來，假如每次堅持慢跑30分鐘，每星期堅持4到5次，同時飲食比較規律，1到2星期就會看到體重減輕的情況 。不過假如堅持得不好，或飲食上配合得不好 ， 比如經常情緒化進食或暴飲暴食也會有非常大的影響 。因此，要按照整體執行情況才可以看出跑步減肥的效果 。