?；ㄐ２莸脑掝}永遠都不過期 ， 現在的?；ㄐ２菘刹粌H僅是顏值高就能擔任 ， 現在流行的可是德智體美勞全面發展的綜合性人才 。 果然 ， 現今的社會 ， 僅僅只靠顏值還不能撐起一片天 。 今天就來介紹一位來自海航的校花
晴兒 ， 這可是一位很努力的小姐姐 。

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晴兒的身高170cm,體重僅僅45kg,最喜歡的是旅游讀書還有運動 。 因為她的顏值和的氣質很賺回頭率 ， 在學校的時候被很多人稱為女神 。 在她的微博上也經常能看到她更新自己去旅游的照片 ， 愛旅游的女生都是熱愛生活的人 ， 這已經吸引了無數的粉絲 。

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晴兒也做過一些產品的平面模特 ， 出鏡時總以露鎖骨和肩膀為主 ， 性感的一字肩和鎖骨 ， 依舊很迷人 ， 可愛而少不了性感 。 晴兒的很多照片都是穿著吊帶或者露肩的 ， 從形體就能明顯看出來 ， 晴兒很注意自己的身材管理和鍛煉 ， 并不是那種肉趴趴的體型 ， 整體看起來就是肌肉很精致的 。

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一個女生擁有直角肩可很迷人的 ， 看過無數的攻略 ， 收藏了無數的練肩視頻 ， 但似乎就沒幾個人練習 ， 鍛煉是辛苦的 ， 但結果也是真的爽的 。 那怎么才能練成直角肩呢？今天來推薦幾個簡單的動作 ， 讓大家隨時隨地都可以練成直角肩 。
01跪姿前移俯臥撐

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要點：
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【海航?；?，170cm的她，直角肩性感又迷人，3個動作，練同款直角肩】雙腳屈膝跪在瑜伽墊上 ， 兩邊膝蓋保持并攏 ， 雙腳的腳尖踩地 ， 兩腳尖也保持并攏的狀態 ， 雙手打開略比肩寬 ， 雙手的位置在胸部的前側 ， 收緊腰腹部 ， 肩頸部的肌肉保持放松；起始的位置是將腹部放在大腿的位置 ， 俯身 ， 感受到背部的位置被拉伸開來 ， 這時的重力在臀部的位置 ， 手臂保持伸直；手臂彎曲慢慢將重心往前移動 ， 感受到肩部的肌肉被打開 ， 腹部始終保持收緊 ， 然后再緩慢將重心往后移動直至腹部貼近大腿側；整個動作控制在15--20次為一組 ， 一共我完成4組 。 呼吸：撐著發力的時候呼氣 ， 還原的時候吸氣 。 動作感受：胸部 ， 肩部的前側和大腿后側有明顯的酸疼感 ， 酸疼感的產生主要是根據重心的改變而改變 。 常見的錯誤：臀部抬太高或者出現塌腰的情況 。 02靠墻天使

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身體挺直靠近一面平滑的墻上 ， 墻的面積足夠比自己打開雙臂 ， 大臂和小臂保持90的時候 ， 面積比自己身體的手肘打開略寬 ， 雙腳微微打開；大臂和小臂貼住墻面 ， 起始位置是大臂和小臂貼近墻面時 ， 手臂呈90度 ， 而且大臂和地面保持平行 ， 手臂沿著墻面慢慢往上推 ， 推至兩手臂平行 ， 在空中停頓一會后再緩緩放下 ， 還原時落至與肩齊平；全程注意動作要緩慢 ， 而且收緊腰腹部 ， 臀部的肌肉收緊 ， 整個動作可以控制在35--45秒為一組 ， 一共完成4組 。 呼吸：全程保持均勻的呼吸 。 動作感受：腹部有明顯的緊繃感 ， 整個肩背部有收縮得擠壓感 。 常見的錯誤：身體沒有貼近墻面 ， 腹部也沒有保持收緊 。 03左右平移俯臥撐