2、保證良好睡眠環境
舒適的環境對我們的睡眠質量來說是非常重要的 。 房間內的光線、聲音、濕度、溫度等都會影響睡眠 。 所以平時一定要找到自身最適宜的睡眠環境 ， 還可以在屋內放置一些安神寧心的香薰等 ， 從而更好的幫助睡眠 。
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小貼士：
隨著手機電腦的普及 ， 現在的人好像都成了“低頭族” 。 尤其睡前總要刷很久的手機 ， 其實這對于睡眠影響非常大 。 不光手機藍光會對人體造成傷害 ， 而娛樂視頻很容易興奮我們的神經 ， 從而影響入睡 ， 還會很大程度降低睡眠質量 。
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