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1、每天睡前寫下你今天心懷感激的事物 。寫日記始終關系著更好的自我感知和大量的積極情緒 。每日的末尾，專注于寫下一日中你所感激的事務能夠放大這種益處，提升整體快樂的感覺 。
2、與家人、朋友分享你的快樂 。將你每日感到的喜悅與人分享能夠提升你幸福的潛力，當然也能夠加強與家人、朋友的聯系 。分享是雙方的事，所以，鼓勵你的朋友也來分享他們的喜悅吧 。
【怎樣提高幸福水平 如何提高幸福水平】3、用藍色將自己包圍 。停止憂郁的最好辦法之一就是將自己全身都圍繞在藍色之中 。藍色被證實能夠提高反應時間和意識，同時達到平靜和放松狀態 。想想在艾弗爾鐵塔的65層暢游 。
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