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怎么才能不失眠

怎么生活百科

1、針對失眠的治療需要兼顧生活方式調整以及藥物治療兩種手段 。在生活方式上，建議在白天多進行體育鍛煉，消耗掉多余的精力，同時避免白天長時間休息，在夜間準備睡眠之前避免長時間思考，可以聽輕音樂輔助放松情緒 。
【怎么才能不失眠】2、在藥物上，如果失眠癥狀比較輕，可以吃安神的中成藥，如果失眠癥狀比較嚴重，可以在專業醫師指導下服用鎮定類藥物，但這些藥物一般不建議長期服用，以避免形成依賴 。如果短時間的藥物以及生活方式調整效果不佳，就要考慮心理疾病的可能，建議到心理科進行量表評估，協助診斷 。