【怎樣一個月練成六塊腹肌】

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一、先減肥的人都知道，光靠身體某個部位減肥是很難的，所以練腹肌也要做一些能減肥的運動，比如跑步、游泳 。
二、練腹肌的好方法是卷腹，平躺，雙手抱頭，用腹部微微抬起上半身，10個一組，每天做5組 。堅持下去效果很明顯 。
三、練腹肌的一種類似卷腹的方法是仰臥起坐 。動作幅度比卷腹大 ， 但對腰部的力量要求也更高 。
第四，平板支撐也是練腹肌的一種方法 。主要是運動時俯臥，可以有效鍛煉橫腹肌，是公認的訓練核心肌群的有效方法 。
以上解釋了如何在一個月內練出六塊腹肌 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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