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1、降血脂，腰果中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%，亞油酸占19.8%，常吃可以有效減少血液中的膽固醇含量，幫助降血脂 。2、抗衰老 腰果含有維生素A、B1、B2等多種維生素和礦物質，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老的作用，能減少體內自由基，防止皮膚衰老長皺紋 。
3、抗癌 腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能抑制癌細胞病變，幫助穩定癌癥病情 。
【多吃腰果有什么好處和壞處 多吃腰果對身體有什么好處嗎】4、壞處：易引起過敏 腰果外殼富含油脂，其中包含多種過敏原，易過敏體質者食用后，可能引起一些過敏反應 。沒有過敏史的人，一次性食用過多也可能引起過敏反應 。
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