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1、大白菜以葉為主（少量菜幫），加水煮不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生姜 。每天肚子餓了就吃 。先連續吃三天白菜要煮的爛一點 。第三天開始要開始喝點湯 。雖然不大好吃但是堅持是王道 。也不會餓，可以清腸排毒，對身體沒有傷害 。
2、其中不可以放鹽，要是缺鹽不適應的可以早晨起床一杯淡鹽水 。
【水煮白菜減肥做法 水煮白菜做法】3、湯也一定要喝掉，先一點點的試，習慣了可以加加量 。
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