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碧根果又名為山核桃，富含錳、銅、鎂、鋅、磷、鐵、鈣、硒等礦物質，硫胺素、核黃素等B族維生素，富含纖維、蛋白質和不飽和脂肪酸 。一起來了解下食用碧根果的功效與作用吧 。美容碧根果中含有大量抗氧化劑，包括鞣花酸、 維生素 A 和維生素 E 。這些抗氧化劑可以抑制和消除導致皮膚過早老化的自由基的損害作用 。因此，碧根果能夠防止細紋、 皺紋、 色素沉著等衰老的跡象 。
降血壓碧根果仁中所含的鋅、錳等微量元素在降血壓、降血糖和保護心腦血管等方面具有重要作用 。其中鋅不但有生血功能，而且可降低并消除鎘的致高血壓作用 。人們經常使用碧根果仁可以降低高血壓病的發生 。
促進心血管健康山核桃被稱為"心臟健康的堅果"，富含不飽和脂肪酸，可以有效降低人體中有害膽固醇水平；高含量的維生素B6可以抑制受損細胞增殖；經常食用有益心血管健康，防止冠狀動脈阻塞和中風 。
有益消化系統健康【碧根果的功效與作用和核桃一樣嗎 碧根果的功效與作用】 碧根果的纖維促進腸道健康，有助于加強腸道蠕動，及時排出糞便，防止代謝廢物沉積于結腸，提高胃腸道系統的工作效率 。由于它可防止便秘，減少了結腸炎、 結腸癌及痔瘡的風險 。
抗癌碧根果中所含油酸、 脂肪酸已經被證實可以減少患乳腺癌的風險 。這主要是通過抑制癌細胞轉移和增殖實現的 。
增強免疫力山核桃富含錳元素，而錳元素是一種有效地抗氧化劑 。這種微量礦物質有助于增強你的免疫力，保護腦神經細胞免受自由基的損害 。攝入足夠的錳元素對神經傳導及維持腦功能至關重要 。
減肥研究表明核桃等堅果的飲食包括有助于減肥 。這是因為食用堅果增強飽腹感，提高新陳代謝 。
防脫發碧根果富含左旋精氨酸，可以促進頭皮健康，刺激毛發生長，治療男性脫發；并且碧根果中富含鐵元素，可以促進血紅蛋白生成，改善頭部供血，防止脫發 。