1、蛋白質包括動物蛋白和植物蛋白 。動物蛋白中含量比較高的有牛奶、羊奶及奶制品、牛羊肉、豬肉、雞肉等肉類 ， 各種蛋類、魚類等食物 。
【生活中哪些食物含蛋白質高】2、植物蛋白中以豆類蛋白含量比較高 ， 如黃豆、黑豆及其豆制品 。堅果類包括核桃、杏仁、芝麻等 。建議飲食應以優質蛋白質為主，適當食用新鮮水果蔬菜 。適當運動鍛煉身體增強體質 。
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