食物應干稀搭配 干的食物，如主食、菜等能保證營養的供給，稀的湯水能保證水分的供應 。
葷素搭配 ， 避免偏食 不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要 。建議一周吃至少50種食物 。
清淡適宜 一般認為，產后應該吃清淡適宜的食物 。清淡適宜，就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量 ， 食鹽也應少放 。
【想要下奶注意飲食4要點】注意調理脾胃 產后應該吃一些健脾開胃、促進消化、增進食欲的食物 。如山楂、山藥、大棗等 。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用 。
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