1. 首頁 > 生活 > >

如何快速掙脫分手痛苦期 分手了很難受怎么調節( 二 )

生活百科分手


壓抑、獨自硬扛：選擇壓抑痛苦，酗酒吸毒，瘋狂工作學習，拒絕一切與前任有關的事情.
03分手之后，我們可以做些什么？分手是如此痛苦，我們希望以下方法可以幫助你順利走出 。
ng>1. 收起所有和 TA 有關的物品
收起所有和上一段感情有關的物品，如信件、歌曲、照片和紀念物 。因為這些和回憶有關的事物會帶來想念，維持大腦中與浪漫激情相關的腦回路，誘發我們對關系的渴望，不利于分手后的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。
勇于放下過去相關的一切，是走出來的第一步 。
2. 暫時不要聯系前任
要想更輕易放下這段感情，最好不要與前任繼承見面和保持聯系 。很多人想要通過聯系前任來緩解痛苦，結果往往是重新激活了更多的痛苦 。正如看到和前任有關的物品一樣，聯系前任也會激活大腦中與親密關系相關的回路，誘發對感情的渴望（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。
頻頻回頭的人是走不遠的 。所以不要和前任聯系，不要頻頻翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任發生性關系 。
3. 從你的朋友那里獲得愛和寬慰
當你想要聯系前任的時候，不妨聯系一下朋友 。聯系朋友或者看朋友的照片會激活大腦中和依戀有關的區域（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），替代聯系前任的沖動 。所以，恢復單身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚會的時候拍拍合照 。只要你愿意，你從來都不是一個人 。
4. 忙一點就沒那么輕易瞎想了
總是忍不住看前任的朋友圈，總是為前任在微博上的一句話心神不寧，忍不住猜想是不是對方已經有了中意的人 。
分手后，注重力反而被對方帶走了，也許只是因為你太閑 。分手后，我們可以通過適度的忙碌來分散自己對前任的的注重力（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），根據自己的愛好來安排生活 。學一門自己早就想學的課程，參加一項志愿者服務，讓自己的單身生活變得豐富起來 。
5. 做開心的事情，然后開心地笑
笑會帶來面部肌肉的運動從而激活大腦的神經通路產生快樂的感覺（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），你可以去做一些輕易發笑的事情 。
試著看一些好玩的綜藝，和有趣的朋友體驗好玩的事物，或者關注幾個搞笑的段子手，總之天天讓自己多笑一笑，從悲傷的情緒中緩一緩 。
6. 試著天天記錄下一些正能量
也許剛開始為了引起注重，刺激對方，你會忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈發一些影射性的文字 。
但是相比于只看到痛苦和負能量，分手后更專注于記錄正能量的人會體驗到更多的積極情緒（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。
要灑脫往前走的人怎么能被痛苦困住雙腳？給自己一點正能量，看看身邊關心自己的朋友和家人，看看自己單身后重新擁有的時間和自由，這些都是生活中正在發生的美好，你值得擁有新的生活 。
7. 嘗試健康新鮮的活動，重新發現自我
相比于沉浸“分手” 的悲傷里，重新發現自我可以幫助你形成新的、更積極的自我角色 。并且，從生物學的角度而言，任何健康新穎的活動都有可能激活大腦中的多巴胺系統，從而給人帶來活力和樂觀 。
所以假如你沒有在上一段感情中獲得很多的個人成長，那么重新恢復單身可能是一個實現自己的愿望清單的好機會 。
積極地去重新發現自我，對于剛恢復單身的你，可能會帶來積極的情緒和個人成長 （Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），所以嘗試著投入到愿望清單中的活動中去吧！
開始你的健身計劃，培養新的愛好，展開工作上的新領域，報名體驗性的活動，參與學習性的工作坊或學術會議，這些都是重新發現自我的活動哦~