1. 首頁 > 生活 > >

如何快速掙脫分手痛苦期 分手了很難受怎么調節( 四 )

生活百科分手


06 假如你或者周圍的人分手后出現以下情況，請及時尋求心理咨詢師或專業醫生的幫助：1. 情緒上：較長時間的抑郁、焦急
分手后會出現一段時間的難過是正常的 。
但是假如長時間難過到無法工作和學習，無法飲食和睡眠，對什么都沒有愛好，甚至連門都不愿意出，那需要小心有嚴峻抑郁的情況 。
因為分手可能會帶來焦急、抑郁等多種消極情緒（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），假如出現明顯的抑郁、焦急等狀況，可以及時尋求心理咨詢的幫助，嚴峻時要去醫院尋求幫助 。
2. 行為上：沉迷網絡、瘋狂購物、酗酒嗑藥等
分手的人也許會因為看前任的照片等行為“觸景生情”，放大了很多復雜的消極情緒，進而增加冒險行為（蘇虹, 2015） 。
例如，為了獲得即刻滿意或減輕分手的痛苦而瘋狂地玩游戲，大手筆購物，酗酒嗑藥等 。
另外，戀愛的感覺會讓人上癮，分手后的人可能會尋求一些物質或行為刺激來維持愉悅感，獲得暫時的解脫，但這并不能幫助他們真正地從痛苦中走出來，有時還會形成一種惡性循環 。
假如出現了酗酒嗑藥、瘋狂購物、沉迷網絡等冒險行為，需要及時尋求專業心理咨詢的幫助，嚴峻時需要去醫院尋求幫助 。
3. 想法上：有自傷或者傷害他人的意圖 。
焦急型依戀的人輕易沉浸在失去前任的痛苦中，試圖通過一些極端行為來應對分手（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），例如分手后不斷埋怨前任，對前任產生巨大的生氣情緒 。
但是假如生氣到出現一些傷害行為，例如想要自殺、殺害他人，請及時聯系周圍的親人和朋友，在取得家人的陪護下，及時去尋求專業心理咨詢和醫院的幫助 。
4. 其他可能出現的問題
分手后會經歷類似藥物戒斷的癥狀，如抗議、哭泣、焦急、易怒、嗜睡或失眠、厭食或暴食、長期的孤獨感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），
分手也可能會帶來各種各樣的消極情緒和生理反應，從焦急、抑郁、孤獨，到免疫抑制、致命和非致命的身體疾病，再到通過自殺或他殺來威脅生命（Davis, Shaver, & Vernon, 2003） 。
07 假如你在擔憂會不會即將分手.......如今越來越多的情侶喜歡在社交網絡上秀恩愛，其實情侶的不恩愛也可以從社交網絡上看出來，而這很有可能是快要分手的危險信號 。
假如你在一段不穩定的感情中左右徘徊，或許需要警惕下面這些分手的前兆（Garimella, Weber, & Cin, 2014），及時處理感情中的問題：
1. 交流方式的變化，比如給戀人的評論留言減少，給他人的評論留言增多 。
2. 發布狀態的變化, 比如關于抑郁等負面情緒詞語的使用增多 。
3. 互動交流的變化, 比如單相交流變多，一方對另一方的忽視或不回應 。
寫在最后
也許要等待一段時間、忍耐很多個日夜的思念和千百次復合的沖動，這場分手的折磨才能結束 。
每個人都曾在愛情的得與失中惶惶不可終日，在分手后經歷一段異常艱難的時光，但對前任的依戀終會隨著時間的流逝而逝去 。（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）
所以有人說，所謂的愛情，其實是一場大病 。
希望你在某天醒來，心情輕松，告訴自己：難熬的日子似乎要過去了，而我的病就要好了 。
也許你或者周圍的人正在面臨分手失戀痛苦、學習工作低迷、職業選擇困擾、懷孕焦急，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下來，我們會一一為你解答以上問題 。
別擔心，我們陪著你 。
下期預報：《懷孕篇》—— 如何克服懷孕時期的重重挑戰 。順利晉升新手爸媽？