都說“與錯離別才能與對相遇”，但分手的悲傷總是難免：
每晚不眠不休，無法入睡，動不動就哭；表面上看，無論你笑著玩得多開心，內心的孤獨依然揮之不去；無論是在工作中還是在家里，我總是時不時地想起TA，我感到難過 。我不知道我什么時候會出來.你可能常常會在分手的時候碰到這些問題，不知道該怎么處理 。
分手從來都不是小事 。除了大家常說的“讓時間治愈一切”之外，我們希望下面的心理學知識能幫助你更好地度過這段艱難的時光 。
本文分為七個部分：
01分手后，我們通常如何處理？
02分手后我們的心情會怎樣？
03、我們能做什么？
04分手并不是絕對的壞事
假如周圍的人分手了.
06假如出現這些情況，請及時尋求專業幫助
假如你擔心很快分手.
01分手之后，我們一般會如何去面對？ 我們是什么樣的人，影響著我們處理分手的方式 。分手意味著親密關系的結束 。
不同的成年人在面對親密關系時有三種依戀類型：安全型、焦急矛盾型和回避型(HazanShaver，1987)，分手后的應對方式也不同(Davis，Shaver，Vernon，2003) 。
1. 安全型的你：開放、合理地交流需求
在親密關系中，安全型的你通常關注積極的情緒，比如信任和自信 。你會相信自己是可愛的，別人是值得信賴的，愛情是可以長久的；
分手后，你可能會傾向于用開放合理的方式與其他依附的對象交流自己的需求，比如向父母訴說自己的情緒，向朋友尋求安慰和陪伴 。
2. 焦急矛盾型的你：用調情或指責等方式，讓前任滿意自己的需求
在親密關系中，焦急矛盾的你有更多矛盾的情緒，更多的自我懷疑，輕易陷入愛情，渴望與對方親密，但又擔心“TA不是真的愛我，或者TA最后是否會離開我”；
分手后，你可能會陷入一種不斷切換的模式：輕描淡寫地和對方調情，憤怒地指責對方，試圖通過這些手段來滿意自己的需求 。
比如為了和TA復合，你可能會在性方面挑逗TA，之后再攻擊TA，從而獲得TA的關注 。
3. 回避型的你：壓抑悲傷，獨自硬扛
在親密關系中，你常常害怕親密，很難信任對方 。你可能會懷疑愛情能否長久，或者認為沒有愛情也能幸福 。
分手后，你會刻意壓抑分手帶來的痛苦，選擇繼承下去 。
02分手后，我們的情緒會產生什么變化？1. 戀愛會上癮，分手如戒毒
“喜歡一個人是什么感覺？”
“你吃過藥嗎？”
“忘記一個人是什么感覺？”
“你曾經放棄過毒品嗎？”
在戀愛中，你會在大腦中分泌高興快樂的多巴胺(Fisher，Xu，Aron，Brown，2016)，這與“成癮過程”的許多神經通路是一樣的，所以你可能會感到“戀愛成癮”，表現出喜悅、迷戀、情感和身體依靠等 。同樣，分手后，你也會經歷類似的停藥反應 。
你可能渴望愛情，陷入焦急、煩躁、憤怒等一系列痛苦的負面情緒，甚至有沖動行為 。
有些被分手的人可能會因此走極端，甚至會做出一些有辱人格或者傷害身體的事情來試圖挽回對方的愛(Fisher，Xu，Aron，Brown，2016) 。
2. 假如你是非安全型的（焦急矛盾型或回避型），你還可能會：(戴維斯，剃須刀，弗農，2003年)
假如 極其悲傷和悲痛，專注于失去的 TA：一直看TA相關的資料，他會反復回憶過去，沉浸在悲痛中；
努力試圖復合：采取矛盾的行動，用憤怒、敵意或暴力對待前任，用電話轟炸前任，攔截前任的公司和家，甚至為了復合想和前任發生關系；

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