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常吃十三種食物讓你永葆青春( 二 )

生活百科


十二、蔬菜湯
一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精 。紅蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料 。
十三、西紅柿
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證明能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果 。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維 。
編者后語：請把上述食物列在你的常用食物清單上并且把它們吃了 。我們常說，吃吧，吃出健康來，吃出漂亮來，相信小編，這話不會錯 。