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能夠護理眼睛的食療方有哪些

生活百科

能夠護理眼睛的食療方有哪些

能夠護理眼睛的食療方有哪些
1、胡蘿卜羊肝粥
主治：肝血不足所致的近視、老人目昏、夜盲癥、視疲憊等 。配方：羊肝300g，胡蘿卜30g，大米30g 。用法：將羊肝切細，大米淘凈，將胡蘿卜切成碎丁，加羊肝、大米煮為稀粥 。待熟后調入食鹽適量服食 。
2、枸杞燉豬肝
主治：肝腎兩虛之近視、弱視，老年目花 。配方：枸杞子20g，豬肝300g，蔥、姜、黃酒各少許 。用法：將豬肝洗凈切片，同枸杞放入沙鍋內，加入少許蔥、姜、食鹽，加水適量，開鍋文火慢燉1小時，起鍋前黃酒兌入原湯少許，湯汁明透即成 。
3、山藥杞子瘦肉粥
主治：慢性虛性眼病、小兒弱視、近視 。配方：淮山藥30g，枸杞子15g，瘦豬肉100g，雞內金10g，芡實米30g 。用法：瘦豬肉洗凈切碎，芡實米淘凈，山藥切成碎丁，加入枸杞子、雞內金，沙鍋加水煲至爛熟，調入少許食鹽食之 。
4、菊杞羊肝榛仁湯
主治：老年人視物昏花、迎風流淚 。配方：杭菊15g，枸杞子50g，榛子仁50g，羊肝100g 。用法：將羊肝洗凈切片，同枸杞放入沙鍋內，加入榛子仁，加水適量，煮羊肝至熟，出鍋前15分鐘加入菊花，服食飲湯 。
5、菊花龍井菏葉茶
主治：外感風熱或肝火上炎所引起的赤眼病，羞明怕光等如急性結、虹膜炎，麥粒腫 。配方：菊花10g，龍井茶3g，菏葉3g 。用法：上3味開水沖沏、代茶飲，每日1劑，不拘時飲服 。
怎樣保護眼睛
1、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，輕易引起調節性(或稱功能性）近視，即假性近視 。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血 。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜 。
2、恬靜的光芒，可以得到良好的視覺信息，光芒過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年尋?？磿臅缿羞厽粞b置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害 。
3、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退 。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害 。常常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網膜和黃斑部的功能受到了損害 。
4、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書 。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度 。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就輕易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲憊，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降 。
5、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康 。防備方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品 。
6、作息時間要有規律，睡眠要充足 。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥 。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害 。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降 。