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來源|會喝水的人都瘦了，不信你試試

原創 Karen 丁香醫生

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說起減肥 ， 每個人都有一段血淚史 。
忍痛割舍愛吃的小零食 ， 渾身酸疼卻還是堅持運動……結果呢？
一！??！點！都！沒！瘦！
其實 ， 減肥不用這么痛苦 。 不刻意節食、不刻苦鍛煉 ， 輕松減肥 ， 你只需要——多喝水 。

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意不意外？驚不驚喜？水喝對了也能減肥 。
研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水 ， 堅持 3 個月 ， 可以比那些飯前不喝水的人 ， 平均多瘦 2～3 斤 。
而且 ， 不光飯前要喝水 ， 平時沒事也要多喝水 。
要知道 ， 我們的大腦并不能準確區分我們是餓了還是渴了 。
很多時候 ， 我們感覺餓 ， 其實只是因為渴 ， 但被大腦錯誤解讀了而已 。
那么下次餓了 ， 先別急著吃東西 ， 趕緊喝杯水吧～
參考文獻
[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.
[2] 中國營養學會. 中國居民膳食指南 2016[M]. 人民衛生出版社: 北京, 2016: 332-333.
[3] 楊月欣. 中國營養成分表第6版.第1冊[M]. 北京大學醫學出版社: 北京, 2019.
策劃制作
策劃：Karen | 監制：Feidi
封面圖來源：站酷海洛
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