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肝腎|凌晨1-3點，失眠，睡不著怎么辦，每天一碗它，補益肝腎，好睡眠

睡覺特別輕有點動靜就能醒，這個問題已經困擾了很多的人。不少人因為不知道是什么原因引起的，所以往往也不太重視。其實這是因為植物神經紊亂導致的，也就是說屬于失眠的一種癥狀。所以必須要引起重視，這樣才能得到緩解。
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導致失眠的原因有哪些?
1、心理壓力過大
如今的上班族工作比較繁重，導致壓力過大精神一直保持緊張的狀態，到了晚上也得不到緩解，就會出現失眠的情況。
2、身體原因
比如身體有不舒服的情況，也會影響睡眠的質量。另外饑餓或者是吃的過飽，也是對睡眠有一定的影響。肝火旺也是會影響到睡眠的原因之一，而且是比較普遍的一種情況。
3、缺乏運動
不少人因為晚上睡不好，白天就會進行補覺，活動量也減少很多。這樣不僅對身體沒有好處，反而會加重失眠的癥狀。
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既然知道了失眠的原因，也知道睡眠不好對身體影響很大，那么注意平時的生活習慣，也是能夠快速有效的改善失眠癥狀。
1、不要在床上看書吃東西
這點是非常重要的，記住床是用來睡覺的，看書、吃東西或者看電視，都不要在床上進行。如果實在睡不著，就要起來到其它房間做一些事情，堅持一段時間就會有所緩解。
2、白天不要補覺
不管晚上是否睡的足夠，白天都不要補覺，稍微再進行一些舒緩的運動，很快也夠得到緩解。
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3、改善睡眠的良方
【 肝腎|凌晨1-3點，失眠，睡不著怎么辦，每天一碗它，補益肝腎，好睡眠】玫桑蟲草茶是很經典的調理失眠良方，用玫瑰花、桑葚干，蛹蟲草，阿膠，大棗，茯苓，橘皮泡水喝，每天下午反復沖泡直到沒有味道為止。連續服用兩周左右，睡眠就能有很大的改善。玫瑰花有疏肝解郁、理氣和血的作用，對于心情焦慮導致的失眠效果顯著。桑葚干有補益肝腎的作用，同時滋陰補血的效果很非常明顯。桑葚中含有大量的鎂離子，對于因為焦慮導致的失眠，治療的效果非常明顯。蛹蟲草有健脾安神的作用，主要就是治療失眠多夢和神經衰弱，同時也有很強的抗氧化作用。