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大偉|25歲姑娘卵巢衰老，醫生兩個惡習，讓年輕人生不出孩子( 二 )


α-亞麻酸對于女性很重要，對于想要生寶寶的女性尤其重要。
首先，α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。對女性卵巢癌癥有預防作用。
其次，Omega-3脂肪酸（α-亞麻酸）是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期癥狀。
再次，α-亞麻酸是神經細胞合成的基礎原料之一，如果備孕期間補充好α-亞麻酸，可使嬰幼兒智商提高20%-30%。
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蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，此外，秋麻仁油的含量也不低，在55%左右，可根據個人口味偏好，選擇食用，每天5-10ml即可。
維生素很重要
B族維生素具有維護神經系統的正常功能，改善精神狀態，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期癥狀;
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維生素E是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。
因此，女性保養卵巢，一定要盡量多補充一些維生素。
含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。
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蛋白質不可少
更年期女性卵巢保養體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視蛋白質的供給。
因此，女性更年期保養卵巢，一定要優先考慮蛋白質補充問題。
富含優質蛋白質的常見食物有：魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆制品。動物蛋白質中魚類蛋白質最好、植物蛋白質中大豆蛋白質最好。
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魚的蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。雞蛋中的卵白蛋白、牛奶中的乳清蛋白，也屬于優質蛋白。
3、經期呵護好自己
女人每次經期都應該悉心照顧自己。盡量保持舒適，不要勞累、舉重物，保障經血充分的排出。不然每次月經殘留一點，子宮的正常功能會受到影響，也會累及到卵巢！
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