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骨質增生|李國民：頸椎病3個鍛煉，教你預防骨質增生！


骨質增生|李國民：頸椎病3個鍛煉，教你預防骨質增生！
文章插圖
李國民：頸椎病3個鍛煉，教你預防骨質增生！
做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1122篇原創文章
昨天在我的群里，有朋友問鍛煉太多，不知道做哪幾個
其實鍛煉的目的是不一樣的，一般鍛煉根據你的具體情況分
比如骨質增生訓練營，那么這種主要是預防骨質增生的，如果去預防呢
在預防之前，你要糾正3個錯誤的觀點1、骨質增生可以治好2、吃藥可以消掉骨質增生3、按摩可以改善骨質增生
如果你有這3種觀點，那么你的后期的鍛煉一般是不會好的
你要想到骨質增生，它本身就是一種生理性退變以及勞損所致的
你想完全把它治好，不管你吃藥也好，按摩也好，基本上是不太可能
如果你還在這樣治療，基本上你可以放棄，不信的話，你治療1年再去拍片，你的情況依然是一樣，甚至還有加重
所以你要記住，骨質增生的處理，是預防，預防比治療更重要
如何去預防呢？主要是鍛煉為主，需要你從3個方面去做
1、調整頸椎姿勢2、增加頸椎力量3、松解頸椎筋膜
頸椎姿勢，應該是最重要的，如果你持續的低頭，持續的保持一個姿勢，那么你這種骨質增生，會持續的加重
如何測試你低頭的時間呢，基本上你都是在刷手機，那么很簡單，你下載一個屏幕使用計時器
你很快就可以記錄你一天的時間，一般不會低于3-5小時，你想一下你的姿勢有多嚴重
【 骨質增生|李國民：頸椎病3個鍛煉，教你預防骨質增生！】其次你的預防，需要增加頸椎力量，你可能覺得這個不重要
或者你根本不想做，當你的頸椎力量不足的時候，你的頸椎會持續的擠壓你的椎間盤
因為局部的肌肉張力比較好，這樣椎間盤突出壓迫脊髓，壓迫神經，那就很常見的
嚴重的是需要手術，但是當你手術的時候，也不能減輕你的手麻、走路不穩，因為手術是預防你癱瘓的
最后，就是你需要松解頸椎的筋膜，你訓練了力量，調整了姿勢，只有配合筋膜的松解才能達到效果
你的頸椎已經發生了姿勢的異常，肌肉筋膜會繃緊，那么只有松解
去年5月的時候，我有個學員，當時就是感覺脖子特別緊，還有疼痛，他一直都是在做按摩理療
可能就是不見好轉，每次按完之后，都有改善，但是持續時間不久
這樣下來，逐漸按摩按摩，到后來越來越重了，后面咨詢我，我給他幾個鍛煉的方法
從去年一直堅持到現在，已經有1年時間，但是他很少有出現脖子緊的感覺
為什么呢？因為他在持續鍛煉，不僅僅是松解了局部的筋膜，還有就是增加了頸椎的力量
那么，預防的方法有哪些主要的方法就是3個
1、靠墻站立訓練2、縮脖子訓練3、完骨穴按揉
這幾個方法，相信你經?？次业奈恼?，已經知道如何去做
你也許會覺得很簡單，但是你就是沒有堅持做，你首先覺得很簡單
其次，你做了幾天沒效果，你就放棄了，你不是那種堅持的人，還有就是你自己覺得你的情況不嚴重
如果等你的頸椎情況嚴重，那么就不是鍛煉可以解決，尤其是你有頸椎的疼痛、頭暈、手麻等等
這些情況，單單一個鍛煉根本解決不了，必須要評估，不評估你再多的治療也會打水漂
更為重要的是，還要配合治療，因為治療占了50%，鍛煉占了50%
二者結合就可以，如果你只是單純的骨質增生，那么這3個方法，可以完全預防你的骨質增生進一步的加重