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日常食物升糖指數表，各種食物的升糖指數表

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升糖指數高的食物一覽表20212021升糖指數高的食物一覽表 五谷類:白飯、饅頭、油條、糯米飯、白面包、燕麥片、拉面、炒飯、爆米花 。
肉類:貢丸、肥腸、蛋餃 。
蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯 。
生果:西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗 。
糖及糖醇類:葡萄糖、砂糖、 。

日常食物升糖指數表，各種食物的升糖指數表

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升糖指數食物對照表是什么?【日常食物升糖指數表，各種食物的升糖指數表】1、低升糖食物 五谷類：藜麥、全麥（全谷）面、蕎麥面、粉絲、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜： 魔芋、大白菜、黃瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶、雞蛋、金針菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、蘆筍、花椰菜、洋蔥、 。
食物的升糖指數(GI )低GI食物：GI＜55飽腹久，不易餓 常見高升糖食材的升糖指數一覽表：序號 食物名稱 GI 1 麥芽糖 105.0 2 葡萄糖 100.0 3 綿白糖 83.8 4 冰檸檬茶 74.0 5 蜂蜜 73.0 6 蔗糖 65.0 7 冰淇淋 61.0 8 可 。
日常食物升糖指數表，各種食物的升糖指數表

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220種食物升糖指數表中GI食物（GI在55-70之間）·主食：全麥粉面包、小米粥、蕎麥面、玉米、燕麥、山藥；·水果：熱帶水果如芒果、菠蘿、葡萄、香蕉等；·即食食品：漢堡包、燕麥餅干、披薩餅；·蔬菜少的混合膳食：黃油米飯+饅頭+瘦豬肉等 。
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