【長(zhǎng)時(shí)間失眠怎么辦】1、長(zhǎng)期失眠需要養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，讓身體機(jī)能形成規(guī)律性活動(dòng) 。在睡前還需要放松身體，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)、散步、做瑜伽、打太極、洗個(gè)熱水澡 。
2、還需要控制好飲食，晚飯應(yīng)當(dāng)以清淡的食物為主，并且保證睡眠環(huán)境能避免強(qiáng)光和噪音，溫度也適宜 。

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