多少步是一公里:請問一公里大約等于多少步？每天早晨兩小時，快走是多少步？ _多少步是一公里

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這個問題實際上類似于“每個人一天該吃多少飯就合適”一樣沒有統一的標準，上幼兒園的孩子與一個成人壯漢是沒法比的，人有高矮胖瘦、年齡差異和不同的身體狀況，如果選擇快走作為運動方式，走起來的速度肯定是不一樣的，一公里多少步就能走完也會因人而異常多少步是一公里。但是，快走作為一種運動鍛煉、增強體質、防治疾病的措施，要取得一定的效果，在速度上還是有一定要求的，只不過不是用一公里走多少步來衡量，該如何評判呢？有益于身體的運動，是通過調動全身的組織器官增強生理活動來實現的，從大家所熟悉的幾個指標來看，主要表現在：

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調節血糖預防高血糖的發生運動是消耗能量的過程，而血糖是最主要的供能物質，但血糖要進入組織細胞中被利用，必須通過胰島細胞分泌的胰島素來運送。運動時體內的胰島素“忙”于運輸血糖而不會“閑置” 。要知道胰島素還有一個作用是將血糖轉化成脂肪貯存起來，所以缺乏運動導致血糖過剩時，胰島素便會發揮轉化血糖的功能，使得脂肪水平大幅升高，轉化的脂肪沉積于內臟及皮下，便導致了肥胖的發生。
調節血脂預防高血脂的發生運動時消耗的能量最主要由血糖來提供，但當血糖處于一定水平（正常水平）時，能量的供給將改由脂肪提供，以避免低血糖的發生。此時從食物中吸收的脂肪甚至平時貯存的脂肪便會被動用，脂肪的減少使得體重下降，避免了肥胖的發生。
調節血壓預防高血壓的發生運動時心跳、呼吸都會加快，心率的加快增強了血液的泵出、促進了血液循環，同時刺激血管擴張以減小對血流的阻力，血管容積增大容納了更多的血液，承受的血流壓力即會下降；同時，運動時生理活動增強會產生大量的熱量，需要通過人體最大的散熱器官–皮肝發散出去，此時血液中的水分即會滲出皮膚表面，通過蒸發而帶走更多的熱量，血液中水分少了，總血容量也便少了，對血管的壓力減小了，血壓得到了更好的維持。
由此可見，運動對機體的多種代謝起著促進與調節作用，但要實現這樣的目的，運動必須達到一定的強度，這個強度可以用兩種方法來衡量：一是運動時的心率至少要達到（170-年齡）*80%；二是運動時必須出汗，至少后背要感覺發熱有微汗，且這樣的心率與狀態要至少維持30分鐘。
研究證實：達到上述要求的運動、每周至少進行5天、每次30分鐘，即會有上述的獲益。有糖尿病或是高血壓的人，因為治療的需要，每次運動時間可有所增加，便也以不超過1小時為宜。
【多少步是一公里:請問一公里大約等于多少步？每天早晨兩小時，快走是多少步？】綜上所述，快走運動的速度快慢和所走的距離并不是決定運動成效的主要因素，關鍵在于持續的時間以及運動過程中身體的狀態，不同的人根據自身身體狀況，只要能進行達到了上述要求的運動就達到了目的，而不必糾結于一公里走多少步、走了多少公里，長期堅持有效的運動才是重點。
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一萬步大概就是七、八公里。
現在走路也要計數，走的步數多也可以炫耀一番，各種APP甚至可以把步數換錢或者當作公益捐出去。而計數的工具也有很多，手機、手環，手表等都可以，這一切無非想讓現在閑得無聊的人，覺得運動的難能可貴。
其實，步數并沒有任何用處，最多獲二個無關緊要的贊，走路不是運動，走路也不是鍛煉，步數的多少只是告訴別人你的職業。
在家不出門的可能沒有1000步，正常的工薪階層4、5千步，步行多的職業10000步左右，還有特殊的職業可以有20000步。如果我們平時都是幾千步，陡然到了1、2萬步，基本是外出旅游了。
平時不怎么走路的人，偶爾步數達到1、2萬步，就會覺得好累，很疲乏，一定不會是運動后的感覺，只是覺得腰酸腿疼。
所以我覺得，那些強行讓自己的步數非要達到1、2萬步的人實在是沒必要，因為不管走多少路走多少步，收獲的僅是疲勞，沒有運動的功效。
就算無止境地走下去，心臟還是在舒適區，除抬不動腿外，對身體其它功能鍛煉不了。
自己走多少路，我們可以知道，我們也可以通過某些軟件知道別人的步數，有奇葩的人甚至還會作假，讓手機動起來，騙取步數，以便在運動步數里顯示自己的優越。
再加上有些軟件的刻意所為，把步數排行，步數指導誤導為運動健康的樣子，有人就會在意每天的步數了。
我朋友圈里，有個在小區做保安隊長的人，每天的步數都要20000多步，他天天如此，因為他的工作就是到處巡查。接理說，這么高的步數，運動的效果要很好了，但是他跟常人沒有區別，臉上盡是疲勞的狀態，我甚至擔心他的健康狀況。
疲勞是疾病產生的原因，人過度疲勞，免疫力降低，易引發疾病，長期步行超過一萬步真的對健康沒有作用，關注步數也沒有必要。
真正走路一萬步需要七、八公里，兩萬步就要十大幾公里，而且一萬步最少要走一個小時以上，如果你真的想運動，一個小時以內有效的運動有很多，那些自認為走路是運動的人其實是因走路不難受，相比跑步太舒適服了，我始終堅持自己的觀點，怎么樣的走路都只能叫活動，而跑步才可以稱運動。