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明明我提的分手為什么我會哭，分手為什么會讓人這么難過( 二 )

生活百科明明


情緒是自己的，生活也是自己的 。想要緩解分手癥狀，我們必須學會減少分離焦急，下面讓我們來看看應對方式 。
圖｜pixabay
分手后的“分離焦急”該如何應對？
1. 找一個好的聆聽者，分享你的感受，多傾訴 。
2. 不要一直待在讓你感到難過的地方 。與朋友和家人更多的互動，比如旅行 。
3. 當面臨分離焦急時，調整自己的呼吸節奏 。停止繼承聯想分離的場景，取而代之的是，想象一個讓自己放松的場景 。
4. 把分手當成契機，從頭開始，提高自己 。比如，開始健身，做自己喜歡的事，找到屬于自己的儀式感 。
在此也提醒大家：“7.6號上海警方抓獲69名情感挽回大師，初步查實涉及全國各地的案件500余起，涉案金額700余萬元 。” 希望大家理性看待僅依賴網絡的情感挽回服務，沒有人比你更了解曾經的這段關系 。
生活可能遠比想象中委屈，但是你也遠比想象中更強盛 。愿你是一顆糖果都能收買的小女孩，也是一座金山換不回的女英雄！
參考文獻（References）
1. Cartwright-Hatton S. Anxiety of childhood and adolescence: Challenges and opportunities. Clin Psychol Rev. 2006 Nov;26(7):813-6. doi: 10.1016/j.cpr.2005.12.001. Epub 2006 Feb 10. PMID: 16472896.
2. Meadows-Fernandez,A. Rochaum. “Separation Anxiety in Adults: Symptoms, Treatment, and More.”Healthline, 29 Sept. 2018, www.healthline.com/health/separation-anxiety-in adults#diagnosis.
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馬俊宇 Yvette
邁阿密大學 心理學系
“希望每個人都能夠努力的營造屬于自己的生命！”
編輯/視覺：UP心理｜圖片：網絡
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