1、做高抬腿運(yùn)動，每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會 。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動 ， 它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒 。
2、飯后站一會或散步，吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的 。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯 ， 這樣可以讓你站一會 。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身 。
【減大腿贅肉的有效方法】3、洗澡時按摩一會，洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量 。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩 。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的 。
4、騎腳踏車 ， 騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運(yùn)動 。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩 。我個人很喜歡這樣的運(yùn)動 ， 因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉 。
5、睡前瘦瘦腿 ， 睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪 。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側(cè)睡在床上 ， 將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳 ， 抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動作二十次 。
6、多吃瘦腿食物，平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜 。

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