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冬季飲食的準確要點,讓你在冬季通過飲食調理胃病( 二 )

生活百科


2 ， 少吃腌制食物這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。
3 ， 少吃生冷食物刺激性食物生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用 ， 輕易引起腹瀉或消化道炎癥 。
4 ， 規律飲食研究表明 ， 有規律地進餐 ， 定時定量 ， 可形成條件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
5 ， 定時定量要做到每餐食量適度 ， 每日3餐定時 ， 到了規定時間 ， 不管肚子餓不餓 ， 都應主動進食 ， 避免過饑或過飽 。
6 ， 溫度相宜飲食的溫度應以“不燙不涼”為度 。
7 ， 細嚼慢咽以減輕胃腸負擔 。對食物充分咀嚼次數愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 ， 對胃黏膜有保護作用 。
8 ， 飲水擇時最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時 ， 餐后立刻飲水會稀釋胃液 ， 用湯泡飯也會影響食物的消化 。
9 ， 注重防寒胃部受涼后會使胃的功能受損 ， 故要注重胃部保暖不要受寒 。
10 ， 避免刺激不吸煙 ， 因為吸煙使胃部血管收縮 ， 影響胃壁細胞的血液供給 ， 使胃黏膜抵擋力降低而誘發胃玻應少飲酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11 ， 補充維生素C維生素C對胃有保護作用 ， 胃液中保持正常的維生素C的含量 ， 能有效發揮胃的功能 ， 保護胃部和增強胃的抗病能力 。因此 ， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果