1、持球 ， 使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮 。在球落下的一刻用手掌接住 。
2、軀干盤球，將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球 ， 然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí) 。
3、頸部盤球，將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí) 。
4、單腳盤球，兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí) 。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí) 。
【怎么打籃球長高】5、跨下前后拋球，兩腳分開同時(shí)重心放低 。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時(shí)練習(xí) 。
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