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1、慢跑或原地跑40分鐘 。
2、仰臥起坐200個，一分鐘做10-15個 。仰臥起坐的姿勢也有講究，最瘦腹部的姿勢是曲腿，雙手抱在胸前，起身離地面約45度即可放下 ， 起來-放下的時間比例約為1:3 。
【肌肉怎么減掉】3、平時多做壓腿的運動 ， 主要就是拉伸肌肉 。每次運動完 ， 一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次變成肌肉腿 。

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