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可以采取下面的辦法：
1、做自己喜歡做的事 。比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)歌、購(gòu)物、旅游等，幫助自己轉(zhuǎn)移注意力，排解內(nèi)心的苦悶；
2、擺正心態(tài) 。自信自強(qiáng)，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，勇敢地面對(duì)挫折；
3、多進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)踐 ?？偨Y(jié)相關(guān)的技巧經(jīng)驗(yàn)，提高自己的技術(shù)水平，熟悉操作流程；
【科目三考試掛了走不出陰影怎么辦】4、向親朋好友進(jìn)行傾訴 。調(diào)解心理情緒，排解內(nèi)心的痛苦 ， 擺脫不良情緒的影響 。
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