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【做完運(yùn)動(dòng)怎么做會(huì)長肌肉】1、注意飲食結(jié)構(gòu) 。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的,所以在鍛煉肌肉的時(shí)候,也要注意能量的補(bǔ)充 。多吃肉,平時(shí)要多吃肉類,像雞肉、牛肉、羊肉、豬肉、魚肉等 。
2、健身之后多喝水,在健身的時(shí)候人體會(huì)出很多汗,建議健身后及時(shí)補(bǔ)充水分,以免因缺水造成細(xì)胞老化 。多食雞蛋、牛奶,它們都含有豐富的蛋白質(zhì),可以有效的轉(zhuǎn)化為肌肉 。
3、多做無氧運(yùn)動(dòng),無氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉最快的方法,它大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),極易消除體內(nèi)養(yǎng)分,使其轉(zhuǎn)變成肌肉 。

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