文章插圖
1、認(rèn)知調(diào)節(jié)：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法 。
2、理智控制：當(dāng)我們對于某種現(xiàn)象還來不及思考或想不通時，當(dāng)我們情緒沖動時，都要理智來控制 。
3、合理宣泄：我們心情不好時，可以向同學(xué)、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱 ?；蛘邔懭沼?。
4、心理放松：可以通過深呼吸放松肌肉來調(diào)節(jié)情緒 。
5、行為調(diào)節(jié):通過欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡、做運(yùn)動、聽音樂、逛街等活動轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)情緒 。
【調(diào)節(jié)情緒的方法】6、理性升華:從廣闊的視野看問題 ， 用更高的目標(biāo)要求自己，使自己的情感得到升華 。

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