膽固醇高的人，別再吃3類食物了！記住這3點，降膽固醇，保護血管 _健康小知識

體檢的時候，經常聽到醫生說，最近膽固醇異常的人越來越多了，指數都非常高，你們要注意了。膽固醇是存在于血液脂蛋白中的一種物質，有好幾種存在形式，一般我們會將它們大概的分為“好”膽固醇和“壞”膽固醇。膽固醇的來源分為兩方面，一是人體自身的合成，還要一種就是從食物中攝入的，而我們往往攝入的都是“壞”膽固醇，從而引發心腦血管疾病，所以我們一定要注意飲食。尤其是膽固醇高的人，飲食中就別再攝入以上4類食物了，否則會加重病情。
1、動物內臟
膽固醇高的人，每天都要控制好膽固醇的攝入量，總膽固醇應該控制在200mg一下，而動物內臟，比如動物肝、心、肺中的膽固醇含量是非常高的，甚至達到， 100g的動物內臟中膽固醇的含量是400mg ，這遠遠超過每天的總攝入量了，所以我們一定要少吃，實在想吃的話，一個星期最多吃兩次就可以了。

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2、骨頭湯
很多人都覺得骨頭湯的營養價值高，鈣含量高，尤其是中年人了，鈣流失的多，更要多喝了。其實，你想錯了，骨頭湯的營養價值和直接吃骨頭沒有什么區別的，雖然有一點補鈣作用，但是里面都是游離的鈣，難溶于水，不容易被人體吸收利用的。不僅適合這樣，而且骨頭湯里面的膽固醇含量也很高，喝多了，不僅人會發胖，還會出現高血脂、高膽固醇血癥、高血壓等，尤其是本身膽固醇就高的人，更加不要多喝了，降下來之前都不要喝。
3、蛋黃
蛋類的營養高，含有大量的蛋白質，除此之外，還富含大量的膽固醇，如果經常吃的話，會使體內膽固醇越來越多，從而堵塞血管，堆積脂肪等，所以，膽固醇高的人要避免吃蛋黃，這里的蛋黃不僅僅是雞蛋黃，也包括鴨蛋黃、鵝蛋黃等。

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除此之外，膽固醇高的人，平時還要少吃奶油等奶制品、海鮮類食品等。
降膽固醇還得這樣做
1、合理膳食，控制飯量，你要知道過量飲食不僅會導致肥胖，還會引起高膽固醇的，所以我們平時不僅要少吃上面3類食物，還要控制好飯量，多吃蔬菜水果和豆制品以及堅果。

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2、每天都要動起來，堅持運動能夠控制體重，還能降低“壞”膽固醇，還能夠降低中風等風險，所以一定要多動，尤其是膽固醇高的人，更要動起來，每天堅持做半個小時的有氧運動，逐漸增加運動的強度。
3、控制體重，減肥不僅讓身體變好，心情變好，還能夠有效的對抗心血管疾病。對于肥胖的人來說，體重控制住了，膽固醇也會慢慢的降下來的。返回搜狐，查看更多
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