1、夜跑結束要注意放松 。夜跑結束后，不要馬上洗澡、睡覺，因為這幾乎是睡不著的 。進行適當的放松拉伸，讓緊張興奮的身體放松下來之后會更有利于睡眠 。
2、控制夜跑的量 。如果夜跑后，過于興奮以致影響睡眠，那么需要減少夜跑的量或者停止夜跑 。
【夜跑后睡不著如何解決】3、提前夜跑時間 。劇烈運動后，體溫會在4-5小時內處于偏高的水平，不利入睡 。提前夜跑，能夠使身體有充足的時間恢復到合適體溫內 。
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