1、沖刺跑的直道加速：在400米最后一個直道上的進行加速可模仿100米起跑后的加速跑 。加速跑時，兩臂曲肘做有力的前后擺動，兩腿交替用力后蹬和前擺 。在400米最后一個直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那樣做快速有力的加速 。在身體極度疲勞的狀態(tài)下應前移重心盡力擺動雙臂 。
2、控制呼吸與跑的節(jié)奏：在400米最后的加速階段，由于內臟器官工作條件的改變，氧氣的供應嚴重落后于肌肉活動的需要 。因此運動員在跑到這一階段時會出現(xiàn)嚴重的身體不適應的情況 。如呼吸節(jié)奏被破壞、胸悶、跑速降低，有放棄的念頭等 。這種現(xiàn)象是正常的身體上的反映 。若在沖刺跑第二次加速階段呼吸節(jié)奏被嚴重破壞時，首先要保持住自己的速度和動作，樹立堅持到底的信念 。再次就是加大呼氣力度和深度，盡量把自己肺部的二氧化碳呼出，從而吸進大量的氧氣維持身體的氧氣供應 ， 最大程度的降低氧氣供應不足對成績的負面影響 。切記，在400米的沖刺跑階段不可小口快速的吞吐空氣 。
【400米跑步有沒有技巧】3、終點撞線技術終點：撞線技術不管是在短跑、長跑還是在中長跑中都是非常重要的應用技術 。良好的撞線技術常常會在比賽膠著的過程中起到決定勝負的作用 。
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