冬季保暖妙招 _冬季

1、暖氣溫度別太高。空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃ 。
2、少攝入咖啡因。咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3、手別放進口袋里。冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、多喝豆奶。與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵。頭部散熱占身體散熱的30% 。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖?。礱婊? ，更易散熱。
6、起床前活動腳趾。起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
【冬季保暖妙招】7、使用保濕霜。濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。
8、鞋子放在暖氣旁。冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
9、穿個小背心。穿件保暖背心或戴個腹帶有助于保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
10、坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助于活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環，產生更多熱量。
11、不要一直窩在家里。喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠” ，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。
12、回憶快樂往事。回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。