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1、早餐時：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30% ， 早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng) 。
2、飯后半小時：喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后 ， 因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯 。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶 ， 可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助人對食物的消化，從食物里獲得更多的營養(yǎng) 。
3、運動后：運動后喝一定的牛奶 ， 不僅可以補充體力，還能補充鈣質(zhì)，維生素，能起到強健骨骼，增加肌肉的目的 。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收 ， 
【喝牛奶記住4個最佳時間】4、睡覺之前：喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，在睡覺的時候也是消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素 ， 氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被很好的吸收 。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果 。

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