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衰老|男性開始衰老時，2處會變大，2處會縮小，若你占了，這項運動幫你( 二 )


動作一：卷腹運動
很多男性追求腹肌和人魚線 ， 這個動作可以很好地鍛煉腹部的肌肉 。 對于那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處于一條直線上 ， 手腳協調性很重要 。
動作二：手臂運動
一個可以餐桌前就能做的動作 ， 坐在板凳上 ， 腳踩住拉力器 ， 雙手用力往上拉 ， 這個動作可以鍛煉我們的上肢 ， 特別適合坐辦公室的人來放松自己的雙手！
動作三：復合拉伸
這是一個難度系數畢竟高的動作 ， 但也是一個鍛煉肌肉比較有效的動作 。 這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部 ， 把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起來 ， 重復這個動作 。
這三個動作都可以在家里跟老婆一起做 ， 難度系數不會很大 ， 在鍛煉身體的同時還能交流夫妻感情 ， 一舉兩得 。 但是三個動作都需要借助拉力器 ， 這款拉力器體積比較小 ， 放在家里也不會占地方 ， 比較方便 。
下圖是經常做普拉提運動的男性朋友 ， 他的變化非常的明顯 ， 讓整個人看上去更加苗條有魅力 。
通過上面的動圖我們也能夠發現 ， 要想完成以上這三個動作 ， 就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成 。 今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器 ， 這款拉力器采用了NBR和橡膠管材質 ， 彈力十足 ， 腳踩的位置采用了防滑腳踏螺紋的設計 ， 泡棉材質有著非常強的吸汗能力 ， 值得大家信賴 。
【衰老|男性開始衰老時，2處會變大，2處會縮小，若你占了，這項運動幫你】結語：男性如果不想衰老加速 ， 在日常生活中 ， 一定要養成好習慣并且堅持 ， 才能讓你擁有比同齡人更年輕的體魄以及容顏 。