【跑步多少公里為佳】跑步不超過5公里為佳，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30到60分鐘 。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”范圍內 。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動 。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面 。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動 。
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