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1、飲食控 ， 減少高熱量飲食，如油炸食品、高糖食物、奶油品、堅果類、過量酒精 。
2、可以使用營養代餐，目前很多人通過營養代餐獲益 。
3、進餐方式，取消晚餐，基本做到過午不食 。
4、運動，適量的有氧運動，要考慮心臟功能和關節情況，不能盲目暴走，既不能持之以恒又對身體造成損害 。三、藥物治療，目前二甲雙胍、利拉魯肽、奧利司他效果都不錯，但是要根據不同體質和生活習慣選用不同方案 。
【正確減肥的5種方法 最正確的減肥方式】5、手術治療 。通過胃手術減重的技術目前已成熟，且能改善糖代謝，效果穩定，遠期并發癥不明顯 。
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